Як знизити тиск в домашніх умовах терміново – кращі методики!

Найважливіша складова людського організму – кровоносна система. Кров забезпечує всім органам і системам доставку кисню і поживних речовин. При нормальній роботі судин і серця рух крові не утруднене, вона циклічно функціонує, виконуючи свої завдання. Однак стреси, погана екологія, гіподинамія, шкідливі звички призводять до того, що все більше людей страждають від підвищення тиску. Не можна скидати з рахунків і вікові зміни, що збільшують ризики стрибків тиску майже в 2 рази.

Як знизити тиск в домашніх умовах терміново

Як знизити тиск в домашніх умовах терміново

Вдумайтеся: до чверті всіх людей на Землі мають проблеми з показниками артеріального тиску. До того ж, гіпертонія і періодичні стрибки тиску «молодшають» у зв’язку з відсутністю належної фізичної активності, неправильним харчуванням, зростанням кількості стресових ситуацій, поширенням шкідливих звичок.

Високий тиск

Високий тиск

Постійно підвищені показники на тонометрі – це прямий шлях до погіршення зору, ниркової недостатності, серйозних проблем з серцем (ішемії, інсультів) і мозковим кровотоком.

Як в домашніх умовах швидко знизити тиск до нормальних показників і чому треба контролювати свій тиск – розбираємося разом.

Природа та особливості артеріального тиску. Норми

Зміст матеріалу

  • 1 Природа та особливості артеріального тиску. Норми
  • 2 Ознаки підвищеного тиску
  • 3 Як знизити тиск в домашніх умовах
    • 3.1 Трав’яні та овочеві «ліки»
    • 3.2 Дихальні комплекси
    • 3.3 Саморасслабление
    • 3.4 Комплекси фізичних вправ
    • 3.5 Вплив на акупунктурні точки для зниження тиску
    • 3.6 Підручні засоби
    • 3.7 Які продукти знижують тиск
    • 3.8 Відео – Як знизити тиск в домашніх умовах терміново. Вправи
    • 3.9 Відео — Артеріальна гіпертонія. Як захистити себе

Артеріальний тиск

Артеріальний тиск

Під словом «тиск», часто вживаним в побуті, мається на увазі гідродинамічний напір крові у венах, артеріях, системі капілярів. Цей напір створюється серцевим м’язом, яка в процесі скорочень нагнітає фізіологічну рідина, намагаючись «продавити» її системою, що складається з еластичних судин. Опір, який чиниться судинами при розтягуванні і скорочення, і є показник кров’яного тиску. Спочатку стінки судин розтягуються під тиском подається серцем свіжої крові, потім, під час спаду напруги, знову звужуються.

Вимір артеріального тиску

Вимір артеріального тиску

Верхня межа тиску дорівнює для дорослого організму (до 40 років) показника від 110 до 130 мм рт.ст., по нижній межі цей показник може варіюватися в межах від 60 до 80 мм рт.ст. Для людей більш старшого віку показник може збільшуватися до 130 на 80 мм рт.ст.; після 50 років до 140 на 90 мм рт.ст.; а старше 60 років – до 150 на 90 мм рт.ст.

Норми артеріального тиску у дорослих

Норми артеріального тиску у дорослих

Чим активніше і напруженіше працює міокард, тим вище у людини тиск; його підвищення прямо пов’язане зі збільшенням частоти серцевих скорочень. До зайвої активності серцевого м’яза призводять: захоплення кофеїновими напоями, алкоголь, куріння, стресові і просто надмірно емоційні ситуації, шок, непосильна фізична активність тощо

Підвищення тиску на короткий час – результат роботи компенсаторного механізму в тілі людини, який просто демонструє реакцію серцево-судинної системи на певний виклик середовища. У той час як довгострокове підвищення тиску крові – патологія, що викликає серйозні наслідки.

Гіпертонія

Гіпертонія

Підвищений тиск, що зберігається тривалий час (або постійно), називається артеріальною гіпертонією. Її причини — це:

  • збільшилася кількість крові, розпирала судини;
  • звужені (засмітилися) посудини, які створюють для крові, рухомої серцевим м’язом, зайве опір.
  • захворювання внутрішніх органів (ниркова недостатність);
  • вікові зміни;
  • гормональні причини;
  • спадковість;
  • спосіб життя.

На деякі з цих причин можна впливати самостійно й досить швидко, інші мало піддаються корекції.

Підвищений артеріальний тиск чинить шкідливу дію на судини і живляться ними органи

Підвищений артеріальний тиск чинить шкідливу дію на судини і живляться ними органи

У всіх випадках серце змушене працювати на знос, оскільки отримує навантаження, на які не розрахована. А посудини, на які зсередини тисне кров, товщають, розтягуються, втрачають еластичність. При холестериновому засміченні стінок судин тиск створює передумови для відриву бляшок, смертельно небезпечних для людини, оскільки вони можуть повністю перекривати просвіт судин.

Для того щоб швидко знижувати у себе тиск, необхідно спочатку з’ясувати, яка причина його викликає і впливати саме на неї.

Ознаки підвищеного тиску

Симптоми і ознаки підвищеного тиску

Симптоми і ознаки підвищеного тиску

Серце стукає швидко, як ніби з великою силою. Ви відчуваєте себе втомленим, безсилим. Можуть спостерігатися запаморочення, болі в потиличній частині голови. Може бути важко вдихати. При мінімальному фізичному навантаженні проявляється нестача повітря.

Як знизити тиск в домашніх умовах

Зниження артеріального тиску

Зниження артеріального тиску

Найпростіший і надійний спосіб привести тиск в норму – це своєчасний прийом препаратів, призначених лікарем. Приймаючи таблетки від тиску, варто пам’ятати, що напір крові не слабшає миттєво. Якщо ви прийняли таблетку, тут же виміряли свої показники, і вони не змінилися, не потрібно «з’їдати» ще кілька доз таблеток. Краще розслабтеся і чекайте.

Якщо заспокоїтися і знизити тиск потрібно терміново, допоможе прийти в норму таблетка новопассіта або будь-яка інша заспокійлива. Проте якщо з якихось причин випити таблетку ви не можете, а тиск потрібно терміново знизити, то існують немедикаментозні практики.

Їжа, знижує тиск

Їжа, знижує тиск

Трав’яні та овочеві «ліки»

  1. При появі відчуття, що піднявся тиск потрібно випити дозу заварки валеріани, меліси або півонії. Свіжий відвар діє активніше спиртових крапель.

    Настойка півонії

    Настойка півонії

  2. Сприяють зниженню систолічного тиску овочеві соки, змішані з медом. Морквяний, буряковий, сік редьки беруть у рівних пропорціях (по 100 мл) і змішують з чайною ложкою меду. Розводять у склянці і п’ють невеликими ковтками, розтягуючи на 3 прийоми на день. Зберігати сік не потрібно, краще виживати його свіжим. Приймати такі ліки можна до 3 місяців. Вітаміни з соків дозволяють судинах бути більш рухливими й еластичними.

    Овочеві соки з медом

    Овочеві соки з медом

  3. Нормалізують стан трав’яні збори. Якщо нечасті напади, хвороба в самому початку, то трав’яні настої можуть повністю її вилікувати. Але будь-які трави – це, як і всі рослинні засоби, — «довгограючі». Тобто, їх прийом не повинен обмежуватися однією дозою, а складати повний курс. Якщо причина тиску – проблеми з нирками, виводять надлишок рідини, то потрібно приймати нирковий трав’яний чай. Якщо «тисне» з-за проблем з просвітом судин, тоді потрібно «розширювати» їх. Зазвичай чаї для зниження тиску містять: сухоцвіт болотна, плоди глоду, чорноплідної горобини, листя омели білої, ягоди калини і брусниці.
    Ягоди чорноплідної горобини допоможуть при гіпертонії

    Ягоди чорноплідної горобини допоможуть при гіпертонії

    Фітотерапія може включати шипшиновий чай (заварений водою, температура якої до 80 градусів і настояний 4-6 годин). Шипшина позитивно впливає на кровотік, полегшуючи роботу серця і очищаючи артерії від холестерину.

    Шипшиновий чай

    Шипшиновий чай

    Знижує тиск екстракт стевії, яка також використовується замість цукру.

    Стевія екстракт

    Стевія екстракт

    Допоможуть повернутися в нормальний стан лляне масло (по чайній ложці тричі на день) і насіння (розжовувати).


    Льняна олія та насіння

    Льняна олія та насіння

Дихальні комплекси

Є думка, що ефективний спосіб зниження тиску будинку – це вдихання вуглекислого газу. Підвищення концентрації вуглекислого газу у вдихуваному повітрі і в крові дає, згідно концепції окремих лікарів, позитивні результати, підвищуючи якість передачі гемоглобіну еритроцитами. Робити це можна за допомогою спеціального пристрою «Самоздав» або, використовуючи звичайний пакет або пластикову пляшку.

Дихання в пакет

Дихання в пакет

Видихайте повітря в пакет і знову вдихайте його. Рекомендована тривалість дихання – до 10 хвилин. Дихальними вправами можна досягти зменшення показників тонометра на 30 одиниць. Але пам’ятайте, що важлива помірність. Надмірна активність може викликати зворотну реакцію, оскільки занадто високі дози вуглекислого газу погано впливають на серце і судини.

Саморасслабление

Саморасслабление

Саморасслабление

При нападі серцебиття, запаморочення і підвищеного тиску потрібен спокій. Намагайтеся розслабитися і прилягти, а не переносити напад на ногах. Якщо у вас є кішка, візьміть її на руки. Це тварина – прекрасний лікар по розслабленню. Сконцентруйтеся на спокійному повільному диханні, думайте про хороше, і не робіть різких рухів.

Поради по розслабленню

Поради по розслабленню

Для розслаблення потрібно зайняти зручну позу. Рекомендується затримувати дихання на видиху до 10 секунд. Виконуйте вправи 2-3 хвилини, не допускаючи запаморочення. Дихання і спокій допомагають зменшити показники тонометра на 20 пунктів.

Комплекси фізичних вправ

При стресах, роздратуванні, перепади настрою і сильної стомлюваності зростання тиску – природна реакція організму, оскільки ці фактори викликають виділення адреналіну, що сприяє звуженню судин. Для нейтралізації гормону використовуються фізичні вправи. Пам’ятайте, що заборонені інтенсивні навантаження. Зате добре допомагає ритмічна ходьба в середньому темпі, дозволяючи одночасно скинути напругу і наситити організм киснем.

Ходьба при підвищеному тиску

Ходьба при підвищеному тиску

Ранкова зарядка, розтяжка, йога (не силова), комплекси лікувальної фізкультури, прогулянки на повітрі – показані при зростанні значень артеріального тиску. Фізична активність не просто усуває причину стрибка значень, але і змушує ваше серце бути в тонусі, забезпечуючи йому необхідну тренування. Гіпертонікам необхідні посильность і поступовість навантажень. Вимірюйте тиск після тренування, і ви все побачите самі. Занадто великі навантаження, різкість у заняттях можуть призвести до стенокардії.

Вплив на акупунктурні точки для зниження тиску

Існують точки, активність яких пов’язана з роботою серця. Так, пальцева стимуляція ділянки від ямочки під вухом до ключиці, уздовж шиї м’язи сприяє зниженню тиску. Не тисніть сильно, досить акуратних натискань 5-7 разів з кожної сторони. Такий самомасаж можна використовувати до 5 разів на добу.

Акупунктурні точки

Акупунктурні точки

Друга точка, відповідальна за нормалізацію тиску знаходиться в ділянці слинної залози, на щоці. Координати її розташування: край мочки вуха і ямка, де розташована слинна заліза на щоці. Точку масажую сильними рухами, не викликають інтенсивного болю.

Легкий масаж – не акупунктура, але принцип його дії на організм дуже схожий. Масаж застосовують і в момент нападу, і в якості профілактики. Розтирання комірцевої зони спини забезпечує розслаблення м’язів, зниження тиску. Далі потрібно переходити до шиї і верхньої частини грудей. При артеріальному тиску вище норми не потрібно робити інтенсивних рухів. Досить легкого масажу. Останній масажуємо потиличну частину голови.

Заборонені будь-які види масажу при ознаках гіпертонічного кризу, цукрового діабету та наявності пухлин.

Підручні засоби

  1. Якщо причина різкого стрибка тиску – алкоголь або кофеинсодержащие напої, не пийте їх. Не варто палити в момент пікового значення на тонометрі.

    Усуньте причини підвищеного тиску

    Усуньте причини підвищеного тиску

  2. Допоможуть зменшити показники гірчичники, приклеїти які потрібно на ікри, комірцеву зону і на шию. Приплив крові до разогреваемым місцях забезпечить нормалізацію ходу крові. Тримати гірчичники потрібно не більше 10 хвилин.

    Гірчичник

    Гірчичник

  3. Рушник, намочений в холодній воді, прикладають до сонячного сплетіння, до щитовидної залози з метою активізації цих органів, що впливають на стан організму. Тривалість охолодження – 5-7 хвилин.

    Мокрий холодний рушник

    Мокрий холодний рушник

  4. Крижані ванни для рук (за плечі) стимулюють кровообіг. З цією ж метою робиться крижане умивання або холодний компрес на ноги. Ці процедури виконуються точково і короткочасно. Лід, холодна вода – звужують судини, інтенсифікуючи кровотік. Тому, якщо ви хочете прийняти душ, робити це при підвищеному тиску потрібно тільки теплою водою.

    Кріотерапія

    Кріотерапія

  5. Марлю, змочену оцтом, прикладають до ступнів на 10 хвилин для рефлекторного подразнення та активізації точок цієї зони, поліпшення ходу крові.

Які продукти знижують тиск

Для зменшення тиску на судини потрібно очистити їх зсередини. Для цього рекомендується позбутися в своєму раціоні від зайвої кількості тваринних жирів і є хоча б по зубчику часнику в день.

Очищені і порізані зубчики часнику для щоденного харчування

Очищені і порізані зубчики часнику для щоденного харчування

Слабка заварка чаю з медом, лимоном, з брусницею чи журавлиною – виводить надлишки рідини з організму і приводить в порядок показники кровотоку. Корисний також морс.

Журавлинний морс

Журавлинний морс

Альфа-ліноленова кислота, що міститься у волоському горісі, і в інших горіхових оліях, зменшує прояви гіпертонії.

Горіхові масла

Горіхові масла

Картопля в сирому вигляді, не варені томати, вимочені бобові і свіжий шпинат багаті калієм, що знижує тиск.

Картопля і томати

Картопля і томати

Продукти, що містять калій

Продукти, що містять калій

Пекінська Капуста білокачанна, шпинат забезпечить гіпертоніка необхідним йому кальцієм. З недоліком цього мікроелемента допоможуть впоратися і ряжанка, сироватка, кефір, сир, йогурти, яйця і молоко.

Джерела кальцію

Джерела кальцію

Відео – Як знизити тиск в домашніх умовах терміново. Вправи

Відео — Артеріальна гіпертонія. Як захистити себе