Як впливають продукти харчування на появу прищів?

Зміст

  • Продукти, які провокують появу прищів
  • Правильне харчування від прищів
  • Висновки

Зв’язок здоров’я людини і тих продуктів, які він вживає в їжу, вже давно доведено вченими. Сумніватися в тому, що неправильне харчування викликає в організмі різні проблеми, вже не доводиться. Серед таких проблем можуть бути не тільки хвороби внутрішніх органів, які не видно неозброєним оком, але й інші, більш помітні «неприємності» начебто появи прищів на шкірі.

Наша шкіра — це лакмусовий папірець здоров’я, тому найменші висипання на ній є сигналом для людини: щось йде не так.

Зв’язок продуктів харчування з появою прищів очевидна, але при цьому не варто стверджувати, що вона обов’язкова. Все залежить від особливостей організму. Так, одна людина може все життя харчуватися неправильно і навіть не знати, що таке вугровий висип. А хтось відчуває цей зв’язок на собі миттєво, як тільки починає вживати шкідливу їжу. У цьому питанні все індивідуально, але, як показує практика, при наявності прищів в першу чергу потрібно звернути увагу на особливості харчування.

Продукти, які провокують появу прищів

Серед продуктів харчування, які часто стають причиною появи неприємних висипань, можна сміливо назвати наступні:

Солодке, а також борошняне

Такі продукти вважаються одними з найбільш шкідливих для здоров’я. Сюди відносяться не тільки цукерки, морозиво або тістечка з булочками, адже навіть соки містять цукор не принесуть організму ніякої користі. Подібні ласощі з легкістю викликають запальні процеси в організмі, з-за чого і з’являються прищі. Не всі люди можуть виключити з раціону солодке (та це і не потрібно), тому в даному випадку потрібно згадати про альтернативу. Для організму буде корисно вживання меду та сухофруктів, однак і їх потрібно вживати в невеликій кількості. Якщо ж прибрати з раціону борошняні вироби ніяк не виходить (це може бути чисто психологічний фактор), то слід звести його вживання до мінімуму.

Цукерки
Морозиво
Тістечка
Булочки

Деякі кисломолочні продукти

В даному випадку мова не йде про корисний кефірі або, наприклад, молоці. Під забороною знаходяться тільки продукти з високою жирністю, а також солодкі ласощі на основі молока. Без сумнівів до цієї групи треба віднести морозиво, солодкі жирні йогурти (як би реклама не розповідала про їх корисності) і жирні сири. До них примикають солодкі молочні коктейлі, муси тощо. Втім, заборонені кисломолочні продукти куди корисніше борошняних, тому солодощі з першої групи при гострій необхідності можна замінити ласощами з другої (краще з’їсти молочний мус, ніж булочку з повидлом).

Солодкий жирний йогурт
Сир
Молочний коктейль
Молочний мус

Напої, зроблені на основі кави

Один з найулюбленіших багатьма напоїв, виявляється, є серйозним ворогом нашої шкіри. Так, у каві містяться речовини, що підвищують в крові рівень кортизолу — гормону, що відповідає за стрес. А нервовий стан, як відомо, є причиною багатьох захворювань. Виходить, що людина, що зловживає кави, штучним шляхом вганяє свій організм в невелику стресову ситуацію, сам того не помічаючи. Особливо, як відзначають фахівці, шкідливо пити каву натщесерце. Люди, що мають таку звичку, нерідко стикаються з проблемами шкіри.

Кава
Кавовий напій
Кава натуральний
Розчинна кава

Горіхи

Такий продукт, як горіхи, оповитий різними міфами. Один з яких — благотворний вплив на здоров’я людини при вживанні в будь-яких кількостях. Благотворний вплив є, однак про будь-яких кількостях потрібно говорити з обережністю. Якщо зловживати цим продуктом, то цілком можна поплатитися за такі пристрасті прищами на шкірі. Тут як раз той випадок, коли все добре в міру.

Волоські горіхи
Арахіс
Мендаль
Лісові горіхи

Жирне і смажене

Такі смаколики безпосередньо впливають на вироблення шкірного сала. При надмірному вживанні смажених продуктів шкірне сало виробляється активніше, що забиває пори епідермісу і створює сприятливе середовище для розмноження шкідливих організмів. За таких умов до появи прищів залишається всього один крок.

Котлети
Гамбургер
Відбивна
Сало

Копченості

Копчені продукти не тільки жирні, як смажені страви, вони ще й насичені канцерогенами, що має пряме відношення до здоров’я людини. Канцерогени провокують ріст ракових клітин, а шкіра при вживанні копченостей страждає в першу чергу.

1


Майонез та різноманітні соуси на його основі

Майонез вважається калорійним і жирним продуктом. Він сприяє підвищенню рівня холестерину в крові, що не може не відбиватися на шкірі. Високий вміст холестерину впливає на підвищення рівня тестостерону, що, в свою чергу, стає причиною виникнення акне. До даної групи належить не тільки майонез, але і всі соуси, приготовлені на його основі. Не варто також піддаватися рекламі і вірити, що низькокалорійний майонез є здоровою їжею — нічого корисного немає навіть у такому продукті, тому його вживання слід звести до мінімуму.




Гострі, пряні страви

Багато люблять гостру їжу, тому додають приправи скрізь і всюди. Це підкріплюється ще й тим, що гострі страви (як прийнято вважати) покращують травлення. Однак насправді велике споживання прянощів змушує сальні залози працювати в посиленому режимі, з-за чого знову-таки пори забиваються і з’являються прищі.




Будь-які види алкоголю

Вживання будь-яких алкогольних напоїв — це удар по здоров’ю печінки. А печінка є своєрідним бар’єром», що захищає організм від шкідливих речовин. Збої в її роботі неминуче ведуть до появи захворювань різної складності. Прищі не є в цьому випадку винятком. Причому не важливо, про який алкоголь йде мова — міцному або слабкому — будь-яка фортецю і будь-яка кількість є першим кроком до втрати здорової і красивої шкіри.




Багато з описаних продуктів присутні в раціоні великої кількості сучасних людей. Швидкий темп життя, а також зіпсовані з дитинства смаки не завжди дозволяють нам зробити правильний вибір між гамбургером і овочевим салатом. Саме тому, якщо постає питання про правильне харчування, переходити на нього потрібно поступово, намагаючись не вводити організм, звиклий отримувати «смакоту», стресовий стан. Для початку потрібно спробувати замінити найшкідливіші продукти менш шкідливими: наприклад замість тістечка випити солодкий молочний коктейль або замість копченої ковбаси з’їсти смажену курку. Коли організм трохи «почистится» від самих небажаних продуктів, потрібно переводити його на те, що дійсно корисно.

Правильне харчування від прищів

Продукти, про яких піде мова, повинні бути в раціоні людини незалежно від того, чи страждає він прищами. Якщо така проблема є, то ці продукти потрібно вживати в першу чергу, тому що вони і становлять основу здорового харчування.

  1. Фрукти, зелень і овочі. Саме вони допомагають налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту, а також дають організму необхідні вітаміни. Для того щоб кишечник краще очищався (а це безпосередньо пов’язано зі здоров’ям шкіри), потрібно їсти побільше чорносливу, капусти, ревінь.
  2. Натуральні каші. Не варто сильно захоплюватися тими кашами, які продаються в коробках і пакетах вже готовими (їх потрібно тільки залити окропом). В таких продуктах нерідко присутні смакові добавки, а користі від них не дуже багато. Набагато корисніше вживати натуральні каші, приготовані самостійно. Це може бути гречана, вівсяна, пшоняна крупа і так далі: по можливості термічну обробку потрібно зводити до мінімуму. Наприклад, гречана крупа, навіть не потребує варіння. Якщо засипати її в термос і залити окропом на ніч, то вранці вийде готовий сніданок, який залишається заправити за смаком (можна вершками, маслом або медом).
  3. Кисломолочні продукти. З корисних продуктів цієї групи можна називати кефір, молоко (в тому числі топлене), натуральні йогурти, нежирний сир. Все це повинно бути присутнім у раціоні і бажано щодня.
  4. Мюслі. В якості сніданку цей продукт є ідеальним. Він чудово може замінити грінки або яєчню з беконом. Якщо ж додати мюслі ще й насіння льону, то шкіра отримає всі необхідні поліненасичені жирні кислоти, які їй потрібні на цілий день.
  5. М’ясо. Правильне м’ясо — те, яке приготоване на пару, зварено або стушено. Найкращими варіантами для організму є курка, індичка або кролик.
  6. Напої. Без напоїв обійтися ніяк не можна. Серед варіантів, які благотворно впливають на стан здоров’я, потрібно відзначити зелений чай, мінеральну негазовану воду і свіжовичавлені соки. Соки повинні бути саме свіжовичавленими, оскільки всі інші (навіть не містять цукор) швидко втрачають свої корисні властивості.

Серед інших корисних (“допоміжних”) продуктів потрібно назвати імбир, який очищає кров і підтримує імунітет, а також лимон, допомагає засвоювати жири. Шкіра не може бути красивою і без вітамінів групи А і Є. Вітаміни групи А знаходяться в моркві, шпинаті і картоплі, однак останній варто вживати в невеликій кількості. Вітаміни групи Е перебувають у волоських горіхах — їх також слід їсти потроху. А щоб правильне харчування давало хороші результати, ніколи не завадить доповнити його комплексом вітамінів.

Висновки

Як видно з написаного, харчування і здоров’я шкіри — це дві взаємопов’язані між собою речі. Щоб підтримувати шкіру красивою завжди і не знати, що таке проблеми з прищами, слід уважно стежити за вживаними продуктами. При цьому не обов’язково мучити себе жорсткими обмеженнями. Досить відмовитися від регулярного вживання шкідливих продуктів. Якщо ж зрідка дозволяти собі шматочок забороненого ласощі, то нічого страшного не станеться, головне — знати міру і ціну власній красі.