Психологічна підготовка до пологів

Психологія вагітності або переоцінка власної ролі

Під час вагітності жінка відчуває безліч почуттів і причиною цього є ті зміни, які відбуваються в організмі жінки в цей момент. Але як налаштуватися на пологи психологічно, коли «вирує» сплеск гормонів, а тіло змінюється буквально на очах». Мабуть, це основний момент емоційної нестійкості.

Також можна виділити ще кілька факторів, які заважають психологічної врівноваженості:

1. Страх не впоратися з майбутнім материнством. Первістка жінка не уявляє себе в ролі мами, вона боїться зустрічі з малюком і можливих неправильних дій.

2. Страх перед родовим процесом. Майбутня мама, наслухавшись розповіді вже народжували, боїться болю, не впевнена у власних силах. Не дарма кажуть, що дівчатам, які ще не пізнали материнства не можна описувати нюанси пологів. Кожна людина індивідуальна, у кого-то пологи тривають 4 години, а у кого-то 12. Це потрібно обов’язково враховувати, перш ніж «наганяти» паніку.

Що потрібно робити для правильної підготовки під час вагітності

Психологічна допомога перед пологами – це допомога, що надається, в першу чергу, самій собі. Розслабитися під час вагітності і навчитися радіти новим положенням допоможуть такі поради:

1. Більше спілкуйтеся в групах. З цією метою можна використовувати будь-які тренінги з майбутнього материнства, відвідувати консультації, групи підготовки і т. д. Вам потрібен соціум і бажано той, який зможе розвіяти всі невдалі міфи про вагітність і пологи, міцно оселилися в вашій голові.

2. Вивчайте літературу. Так ви зможете дізнатися багато нового про догляд за дитиною, правильному поводженні при сутичках, загалом, все те, що зможе закріпити вашу впевненість про щасливе материнство.

3. Частіше гуляйте. Свіже повітря та гарна погода як ніхто піднімають настрій навіть при самому похмурому настрої.

4. Не стримуйте емоції і потурайте інколи примх. Щаслива вагітна – це задоволена в своїх потребах жінка. Якщо вам раптом захотілося того, що в колишньому житті ви не любили, не відмовляйте собі. Це може бути звичайною реакцією організму і сигналом про те, що є дефіцит яких-небудь корисних речовин.

5. Навчіться розслаблятися. Отримуйте задоволення від перегляду цікавого фільму або прослуховування улюбленої музики. Не змушуйте себе робити те, що вам не подобається. Навіть якщо психологи рекомендують слухати класичну музику, а вона вам не до вподоби, не потрібно «ґвалтувати» організм в надії, що з часом свыкнетесь. Пам’ятайте, будь-яка дія має бути приємним.

6. Пройдіться по магазинах. Подивіться на себе вбрання, одяг чи іграшки для майбутнього малюка. Навіть якщо ви забобонні, і думаєте, що заздалегідь не можна нічого купувати, то від простого перегляду дитячого одягу гірше не буде. Навпаки, ви відчуєте прилив сил і радість.

Позитивний настрій на хороші психологічні пологи і спокійну вагітність породжує впевненість у власних силах і дає тільки позитивні емоції.

Психологічний поведінка при пологах

Психологічний настрій у пологах сприяє правильному перебігу родового процесу і знижує ризик виникнення негативних емоцій і інших ускладнень. Для правильної підготовки можна порекомендувати породіллям такі поради:

1. Аутотренінг. Самонавіювання – це потужний засіб, що допомагає при багатьох стресових станах. Використовуйте такі слова, як «я зможу», «я впораюся», «мені це під силу», « я не відчуваю болю», «я розслаблена» і т. д.

2. Думайте про хороше. Уявіть, що пройшовши всі муки, ви незабаром побачите свого малюка. Пам’ятайте, що при пологах дитині теж некомфортно, і він хоче скоріше народитися.

3. Дихайте Правильно. Дихання – це основа всього родового процесу. Воно зменшує біль під час переймів і допомагає повноцінно наситити організм необхідним в цей момент киснем.

Впоратися з хвилюванням допоможе лише адекватна оцінка власних можливостей. Психологічна готовність до пологів визначається за допомогою власних відчуттів і, як варіант, спеціального тесту.

Оцінка готовності до пологів

Для оцінки власного душевного благополуччя, психологами використовується таке поняття, як три ступеня готовності до пологів:

1. Низький рівень:

• жінка переживає сильні страхи за життя дитини та власну;

• перебуває в стані страху і паніки;

• очікує від пологів тільки страждання і біль;

• відмовляється розмовляти з лікарями;

• необ’єктивно оцінює власний стан;

• дуже вразливе;

• агресивно ставиться до дитини, що знаходиться в утробі, і його батькові.

2. Середній рівень:

• невпевненість у власних силах;

• в основному переважає позитивний настрій;

• знаходиться в постійних сумнівах;

• вразливе до розповідей жінок про пологи.

3. Високий рівень:

• позитивно до всього ставиться;

• дуже чекає дитину, і готова до цієї зустрічі;

• співпрацює з лікарями;

• вивчає спеціальну літературу.

При низькому і середньому рівні необхідна психопрофілактична допомогу перед пологами і під час пологів. Це цілий комплекс спеціальних психологічних заходів, спрямованих на усунення негативних емоцій у вагітної жінки.

Психопрофілактичні заходи в пологах

Психологічний настрій на пологи може надаватися у вигляді такої підтримки:

1. Допомога консультантів-психологів, чия діяльність покликана зменшити страхи перед майбутніми пологами і допомогти сформулювати позитивні емоції.

2. Школа майбутніх мам. Там вчать поводитися з новонародженим малюком, справлятися з післяпологовий депресією і правильно вести себе під час переймів.

3. Гімнастика та йога для вагітних. З початком фізичної підготовки піднімається настрій, а сам настрій на пологи стає більш позитивний.

Але навіть при всій підготовленості, психологія пологів – «штука тонка». У деяких жінок з початком родового процесу всі знання та вміння «миттєво «зникають» і вона знову залишається наодинці з власними емоціями. І справа не в тому, що вона погано підготувалася і навіть не в болі, яку вона відчуває, проблема в страху. Страх, що в якийсь момент вона не впорається і зашкодить дитині, страх від власного безсилля і самотності. В такому випадку це просто всі емоції, з якими потрібно навчитися справлятися.

У деяких приватних клініках або лікарнях є така послуга, як психопрофілактика в пологах. Це спеціально навчена людина, який в потрібний момент знаходиться з вами поруч і каже, що необхідно робити. Також цією людиною може стати акушерка, лікар або просто чоловік, поруч з яким вагітна жінка буде відчувати себе захищеною.

Знаючи як налаштуватися на пологи і не боятися, жінка здатна адекватно сприймати весь процес від зачаття дитини до його появи на світ. Не піддавайтеся страху або паніки. Зрозумійте, що під час вагітності і пологів, малюк відчуває ваш настрій. Залишаючись щасливою і життєрадісною і готуючись до майбутнього материнства, ви вкладаєте у свого малюка тільки позитивні емоції і сприяєте його доброму розвитку.