Особливості пологів у спортсменок

Вплив професійного спорту на репродуктивну функцію

Фізкультура сприяє підвищенню витривалості, поліпшення роботи міокарда, легень, зміцненню мускулатури. Підвищується тонус шкіри, вона стає більш еластичною, а це важливо для вагітної. Жінки в хорошій фізичній формі легше переносять пологи, швидше відновлюються після них.

Проте в деяких випадках у спортивних дівчат порушується репродуктивна функція. Спортсменки витрачають велику кількість енергії на тренування. З-за критичних навантажень порушується робота репродуктивної, травної, імунної системи і т. д. Як наслідок у молодих спортсменок діагностують аменорею (розлад менструальної функції). У найгірших випадках незворотних порушень репродуктивної функції (безплідність) спортсменки вдаються до екстракорпорального запліднення (штучне запліднення, при якому використовують донорські клітини).

В інших випадках активні тренування не заважають жінці завагітніти. Багато спортсменки показують високі результати під час вагітності. А все завдяки хоріонічного гонадотропіну, який покращує фізичне здоров’я. Вагітність сприяє збільшенню ємності легень, посилення кровообігу, підвищення концентрації андрогенів в крові.

Таким чином, активні заняття спортом порушують репродуктивну функцію тільки в рідкісних випадках. Найчастіше спортсменки нормально вагітніють, можливі лише незначні збої менструального циклі, з-за чого вони не відразу довідаються, що в положенні.

Вагітність і пологи у спортсменок

Багато активні мами продовжують тренуватися під час вагітності. Лікарі стверджують, що це правильно при відсутності протипоказань фізичні вправи благотворно впливають на жінку і плід. Головне, регулярно відвідувати лікаря і дотримуватися його рекомендацій.

Постійні та активні тренування під час вагітності необхідно знизити. Найбільш безпечний період для фізичної активності – з 13 по 27 тиждень. У першому і останньому триместрі потрібно поберегтися. На думку лікарів, заборонено займатися бігом, лижами, кінним спортом, стрибками у воду. Досить травмонебезпечні стрибки з парашутом, їзда на велосипеді і ковзанах. Майбутнім мамам рекомендується займатися плаванням, спортивною ходьбою, тенісом. Перед будь-якими тренуваннями необхідно проконсультуватися з лікарем.

Якщо протипоказання до занять спорту відсутні, то вагітна спортсменка повинна виконувати наступні правила:

• У перший триместр заборонено перегріватися. Одягайте легкі речі, провітрюйте приміщення для тренування. Остерігайтеся активних занять в жарку погоду.

• Якщо ви займаєтеся важкою атлетикою, то знизьте навантаження під час вагітності. Велика вага збільшує тиск, з-за чого порушується приплив крові до ембріону і розтягується, м’яз, що піднімає задній прохід.

• Відмовтеся від підводного плавання, командних видів спорту (футбол, баскетбол тощо), щоб уникнути травмування.

• Уникайте вправ, які вимагають високого споживання кисню (близько 90%), так із-за цього серцевий ритм у ембріона сповільнюється.

Лікарі рекомендують вагітним спортсменкам відвідувати спеціальні курси підготовки до пологів. Фахівці підберуть комплекс вправ для кожної жінки індивідуально.

Існують протипоказання до проведення тренувань:

– маткова кровотеча;

– схильність до мимовільного аборту або до ранніх пологів (до 37 тижня);

– гіпертонічна хвороба;

– цукровий діабет;

– недокрів’я;

– ендокринні патології.

Існує думка, що спортсменкам важче народжувати, так як м’язи перекачані і погано розтягуються. Однак у більшості випадків пологи проходять швидко і безболісно. У професійних спортсменок пологи тривають приблизно на 6 годин менше, ніж у пасивних жінок. У них практично відсутні розтяжки, рідше розходяться прямі м’язи живота, менше ймовірність асфіксії (задушення) у дитини.

Післяпологовий період

Спортсменки після пологів швидше відновлюються. За короткий час підвищується м’язовий тонус живота, сідничо-куприкової м’язи. Лікарі рекомендують уникати фізичних навантажень протягом 4-6 тижнів після пологів, хоча багато спортсменки повертаються до тренувань через 7-14 днів.

При регулярному виконанні вправ живіт після пологів у спортсменок швидко знаходить колишню пружність. Важливо зайнятися зміцненням м’язів тазового дна, для цього рекомендується виконувати вправи Кегеля. Однак попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

Через 8 тижнів після пологів фізичне навантаження можна злегка збільшити. Уникайте інтенсивних спортивних навантажень протягом 6 місяців, особливо, якщо ви годуєте грудьми. В іншому випадку може припиниться лактація або змінитися склад грудного молока.

Повернутися до звичайних тренувань можна тільки після природного припинення лактації і відновлення менструального циклу. Бережіть своє здоров’я, збільшуйте навантаження поступово.