Метод Бутейко при аденоїдах: дихальна гімнастика для дітей

Запалені аденоїди – це серйозне захворювання. Подібний діагноз чують багато батьків. Для його лікування придумано чимало ефективних способів, одним з них є гімнастика Бутейко, розробником якої є вчений і медик Бутейко К. П. Звичайно, завдяки цьому методу повністю позбутися від аденоїдів не вийде, але разом з комплексною терапією він ефективний.

Крім того, всі вправи, придумані Бутейко дуже прості у виконанні, а тому підходять для лікування навіть маленьких дітей. В день потрібно кілька разів виконувати їх для того, щоб перемогти своє захворювання. Однією з переваг цієї методики можна назвати те, що виконувати її дозволено в будь-якому місці, де б людина не знаходилася: вдома, на прогулянці, в офісі.

Як діє метод Бутейко

Цей метод при лікуванні аденоїдів дуже ефективний і завдяки його постійного застосування вдається уникнути хірургічного втручання. Однак використовувати його можна не тільки для лікування, але і для профілактики багатьох захворювань. Його основою є поверхневе дихання.

Завдяки цьому методу можна впливати на весь організм цілком і зміцнити його. Регулярне застосування гімнастики надає наступні впливу:

  • знімає набряклість і запалення горла;дихальна гімнастика Бутейко
  • позбавляє від слизу, що зібрався в носоглотці;
  • запобігає розвиток отиту;
  • встановлює стабілізацію вуглекислого газу і кисню;
  • відкриває отвори слухових каналів;
  • бореться з головними болями;
  • зміцнює імунітет;
  • відновлює дихання носом;
  • бореться з храпами і безсонням.

Бутейко вважає, що основною проблемою болю в горлі і запалення аденоїдів у дітей та дорослих є недолік в крові вуглекислого газу. Саме тому його метод, насамперед, спрямований на їх відшкодування.

Факт! Виконувати всі вправи, які радить метод Бутейко, треба на голодний шлунок. У перші дні занять рекомендується займатися по 6 разів, через кожні чотири години. Коли помітите поліпшення дозволено вдатися до цієї методики два рази в день. Для дітей лікування можна починати з 4 разів.

Як проводити вправи

Для того щоб метод Бутейко при запалених аденоїдах був якомога ефективнішим, до його проведення потрібно підготуватися. Необхідно зайняти зручне положення на стільці, піднявши підборіддя і трохи розслабившись. Після цього дозволено приступати до дихальної гімнастики.

дихальна гімнастика БутейкоВдихи не повинні бути глибокими, їх можна назвати поверхневими. Як вдихи, так і видихи, потрібно здійснювати через ніс. При реалізації вправи хворий може відчути брак повітря, проте, зупинятися не варто, виконувати гімнастику потрібно довше. Така підготовка повинна тривати не менше 10 хвилин. Після неї можна приступати до самої методиці дихання по Бутейко.

Основний комплекс занять слід починати теж з дихання через ніс. Протягом 5 секунд потрібно зробити повільний вдих і такий же неквапливий видих. При останньому підході приблизно на 5 секунд рекомендується затримати дихання.

Потім потрібно знову зробити вдих і видих, однак, тривалість одного руху повинна бути 7-8 секунд. При виконанні вдиху рекомендується працювати діаграмою, а тільки потім грудними м’язами, видихаючи спочатку потрібно, навпаки, задіяти груди.

Після цього вправу рекомендується здійснювати по черзі кожною ніздрею, а потім втягуючи живіт. Всі заняття, описані вище, потрібно реалізовувати не менше 10 разів. Однак є одне заняття, яке необхідно зробити всього 1 разів: виконувати вдихи і видихи швидко, приділяючи за 2,5 секунди. Протягом хвилини потрібно здійснити не менше 12 циклів.

Рада! Якщо при виконанні вправ ви збилися або швидко видихнули, його потрібно почати з самого початку, щоб у результаті їх вийшло не менше 10.

Вправи Стрельникової одне і те ж, що і метод Бутейко?

Дихальна гімнастика при аденоїдах Бутейко одна з ефективних заходів для лікування серйозних захворювань. Однак, Стрельникової А. Е. була розроблена ще одна техніка виконання гімнастки. Хоча багато хто помилково вважають, що цими двома людьми була придумана одна методика. Насправді це не так. Стрельникова – це навіть не лікар, а оперна співачка, яка придумала цю методику для поліпшення голосових зв’язок і боротьби з охриплим голосом. Однак, порівнювати один і інший метод не має сенсу, так як вони абсолютно різні.

Вправи СтрельниковоїВиконувати вправи за цією методикою для дітей треба враховуючи, що вдихи повинні бути глибокими, а видихи мимовільними. При їх виконанні необхідно дотримуватись таких правил:

  • рухи повинні бути ритмічними;
  • повторювати вдихи і видихи на рахунок 4;
  • після 5-хвилинного виконання вправи зробити перерву на 1-2 хвилини.

Гімнастика для дітей за методикою Стрельникової може бути найрізноманітнішою: починаючи від простих присідань і закінчуючи млином. Проте є у цієї дівчини спеціальні вправи, наприклад, великий маятник, при виконанні якого потрібно дотримуватися наступних правил:

  1. Встати прямо, поставивши ноги на ширині плечей.
  2. Нахилитися вперед, потягнутися до ніг і зробити вдих.
  3. Без зупинки прогнутися в спині, обійняти плечі і знову зробити вдих.
  4. Видихи потрібно виконувати в перервах між вдихами.

Обидві ці методики при збільшених аденоїдах ефективні і їх можна застосовувати спільно. Підходять вони для дорослих і дітей від 4 років. Однак поліпшення у деяких людей наступають на наступний день від процедури, а є й такі, яким потрібна місяць для лікування.